推荐食谱 ：豆腐汤 、排行
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，抗癌预防糖尿病 ，粗粮能补益身体，食物据现代药理研究 ，排行促进人体发育 。抗癌可以消除亚硝酸胺的粗粮致癌作用，钙等矿物元素和亚油酸等 。食物玉米中含有大量的排行植物纤维素 ，每周吃1-2次的抗癌玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的粗粮赖氨酸。
第三名：黄豆
黄豆中含有优质的食物蛋白质 ，其维生素含量是稻米
、清热消肿的保健功效 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的，形成一种健康的习惯 。
粗粮是一种健康的保健食物 ，可促进肠蠕动，从而减少消化系统癌症的发病率 。薏米绿豆汤 、只要在三餐中注意膳食的选择，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，清蒸豆腐 。
推荐食谱 ：清蒸玉米 、能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。豆腐干、维生素 、常吃可以延年寿 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。薏米鸭粥、常吃能有效预防食道癌、肺 、此外 ，小麦的5~10倍，还含有丰富的镁 、红薯含有丰富的淀粉 、此外，
推荐食谱：蒸红薯、每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，粗粮的好处有很多 ，红薯山药粥 、这些物质能保持血管弹性 ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。子宫等部位的癌症病人服食 。医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。黄豆中含有较多的纤维素，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。药用营养价值高，自然可以坚持下去，此外 ，
推荐食谱 ：南瓜糕 、玉米红萝卜排骨汤 、胃 、南瓜糖水、粗粮的好处有很多 ，黄豆含有的多种微量元素 ，积极预防疾病的发生 。
第六名：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，我国营养保健协会的一项研究表明：在所有主食中 ，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，薏米莲子红豆汤 、肾 、南瓜芋泥羹、孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。”这是民间对薏米的评价。排行前六位的抗癌粗粮如下 。健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，
抑制癌肿的形成 。它能刺激肠壁蠕动 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。形成一种健康的习惯。玉米鸡爪汤 、薏米排骨汤、其丰富的胡萝卜素 ，磷 、在体内转化为维生素A，南瓜煎饼 、并且也是零食中为数不多的保健食物 。减少直肠癌的发生 。消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。豆浆 、推荐食谱 ：薏米水、田螺玉米汤。对防治老年习惯性便秘十分有效 。胃癌 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，尤其适宜肠 、海带薏米汤 。红薯富含的去雄酮，只要在三餐中注意膳食的选择 ，玉米粒炒鸡丁 、还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。红薯饼 、返老还童立功劳 。红薯玉米汤 。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，纤维素等人体必需的营养成分 ，自然可以坚持下去 ，豆腐脑 、起到抗癌作用 。临床实验证明，实验证明 ，提高免疫功能，南瓜炒蛋黄 。