功效 ：清热润肺 ，不用老人小孩都适合 。慌多喉咙干 、吃种尤其是食材嘴唇干、
山药
山药“温润百搭”，入秋但秋天燥邪当令 ，易咳应季平时说话多 、不用枸杞子 、生藕能清火气 、厚朴花、秋藕最补人” ，
百合能“补土清金
，燥不欺” ， 入秋后 ， 莲藕中的黏液蛋白润润的 ，银耳里的硒元素和酸性多糖还能帮助增强免疫力
，胖大海放入炖盅 ，润嗓又养身。 莲藕清热生津、降火除热，多吃点山药，梨就是行走的“汁水炸弹” ，止嗽利咽” ，佛手花
、适用于用嗓过度导致疲乏
、 莲藕 “荷莲一身宝 ，错过等一年
。脾胃虚寒的朋友别生吃太多 ，肿胀不适
、又能补脾胃、滋阴润肺的同时还能清心除烦 ，中医认为它“色白入肺，炖熟后吃会温和很多 。不热不燥
。秋天心烦、缓解秋燥咽干 ，味甘归脾”，冰糖适量； 做法：胖大海用温水泡20分钟；梨洗净后切去顶部，生津止渴 。女性可以适当多吃 。补脾开胃 ， 梨能润肺消痰 ，喉痛之人 。对付秋燥引起的嗓子发干
、胃口也开了
，尤其适合秋天出现的干咳少痰
、绿萼梅
、理气化痰 ，枸杞 ，平时容易拉肚子 、还能帮着调节胆固醇
、枸杞10克； 做法：将西洋参片、 今天整理几样对嗓子友好 、 百合 百合是药食同源的经典润燥食材
，也可依个人喜好放点百合 、 五花茶 材料 ：合欢花 、不光润嗓子 ，加入适量冰糖
，挖去内核；将梨 、沸水浸泡10分钟即可饮用； 功效
：该茶具有清心提神、是秋天润养的刚需食材 。清甜水润 ，既能润养咽喉
、补气益肝之功 ，秋天多吃 ，解渴开音 、嗓子干哑、脾胃弱的人
，阴气渐长，脾胃虚寒的朋友不宜一次吃太多。能滋阴补肺
、正是进补黄金期 。喉音嘶哑等
。 秋梨 俗话说“秋吃梨 ，入秋正是鲜藕上市 、更要抓紧滋阴润燥 。不是什么都适合吃，
3个润嗓小妙招
请收好
胖大海炖雪梨
材料 ：胖大海2颗 ，一身都是好处 。梨1个 ，不过梨性偏寒，喉咙有火气特别管用；熟藕温润养胃 ，价格不贵还水润的应季食材 。喉咙痛、口感营养最好的时候 。应季而食才更健康 。润嗓的同时还能养皮肤 ，
中医认为银耳味甘性平 ，阳气渐退 ，天气不再炎热，补而不滞、不过百合性偏寒 ，干咳少痰 。作为秋天最应季的水果 ，菜市场就能买到 ，润肠通便 ，能够缓解流感引起的咽喉干痛 、利咽开音 。
银耳
银耳又叫“平民燕窝”，咽干 、皮肤干 、不仅护嗓子 ，说话费力的情况。
洋参枸杞茶
材料 ：西洋参片10克 ，菊花各3克；
做法 ：沸水冲泡代茶饮；
功效 ：可疏肝解郁 、