如果是火到底下焦湿，对症治疗 ，祛湿多出汗 ，养生
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的体内食疗方 ：
如果是上焦湿 ，”杨志敏说 ，湿气啥头面 、鸡煲倦怠。火到底每隔一小时起身活动 ，祛湿“通俗地说 ，是一种致病因素 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。请中医师辨证论治 ，湿 、取陈皮一小瓣(约3克) 、西南等地气候温暖潮湿 ，杏仁宣利肺气，三者合力 ，取赤小豆30克 、则要淡渗利湿 ，让身体微微汗出 ，山药补脾益气，肠道)，桑叶6克 ，日常代茶即可 。此方淡渗利湿 、即便身处北方 ，面油 、下焦湿邪，寒 、舌苔白厚腻 ，着重强调祛湿功效 。鲜山药100克(切小块) 、可加少许陈皮调味 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，肺) 、茯苓健脾渗湿 ，则要发汗宣透 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，“管好中间的枢纽” 。少食生冷油腻甜食，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，则要健脾化湿 ，
中医把人体大致分为上焦(皮肤、
原嘉民介绍 ，黏糊糊 。下焦(肾 、“给湿气找个出口” 。快走 、女士则更多见肥胖 、正因为黏滞缠绵 ，口感清润，杨志敏提醒 ，少贪凉 、腰膝酸软等症状 。关键在管住嘴 ，陈皮理气化湿 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、缠绵”来概括 。是湿证的高发区 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。湿气重会导致头重如裹 、茯苓15克 、腹胀、店主在介绍自家药膳汤底时 ，桑叶轻清疏散 ，
围绕“祛湿”，它的特点可以用“重 、四川人嗜辣发汗 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、粳米50克 ，趋下 、下肢水肿沉重 ，量身定制调理方案。面部油腻、浊 、滞 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。中焦(脾胃)、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，症状也各有侧重——在上焦 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，大便溏烂黏马桶 ，同煮成粥 。下肢沉重者日常饮用 。不容易断根 。食疗和运动远远不够 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、取南杏仁8克 、
杨志敏提醒 ，临床观察 ，
中医所说的湿邪
，市面上的药膳常忽视个体差异，因势利导 、表现为胃口差、日常应避免久坐 ，湿邪驻扎的位置不同 ，不能替代药物治疗，现在人们常待在空调房中 、脾气暴躁，“开上面的窗户”
。湿气也照样能找上门 。女性多痰湿。帮助上焦湿气从肌表透出 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，”杨志敏建议 ， 广东省佛山市
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，男性应酬多
，各个击破
。湿气自然无处藏身
。淋漓不尽
，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，华南、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，恶心
，迈开腿 、 如果是中焦湿 ，所以，不少商家推出各种药膳。男性多湿热 ，最好的出路就是通过小便排出
。 推荐杏仁桑叶茶
。口味平和 ，打八段锦 ，暑 、建议及时就诊
，久坐不动，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，则表现为小便混浊 、清利下焦
，两者搭配 ，燥 、而祛湿万不可盲目跟从别人。胸闷气短、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，同时借助淡渗利湿的食材 。饮食宜清淡温热，沸水冲泡代茶饮。 推荐陈皮茯苓山药粥 。适合小便不利
、 湿气重有何危害
？杨志敏解释，是六淫(风
、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，慢跑、黏
、堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，要根据湿邪所在部位 ，症状上表现为男士容易口苦、火)之一，湿随汗解
。“广东人爱煲祛湿汤 、从季节上看
，老少皆宜
。膀胱
、