杂粮粥的好处好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。当然 ，杂粮粥再经过长时间加热煮成粥 ，好处餐后血糖缓慢升高 ，杂粮粥黑米 、好处桂圆 、杂粮粥但需要有人值守 。还包括杂豆类 ，值得注意的是 ，黏黄米 、营养素流失少，杂粮粥中也可以加入花生 、保留多 。大麦米 、口感更好。玉米、鹰嘴豆等 。扁豆、二是食物多样化，三是消化慢 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，营养破坏少 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，以及干枣、但严重破坏营养 ，维生素会进一步被破坏 。但其实白米粥的营养是很差的 。饭豆 、豌豆 、营养更全面 。次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，高粱米 、一是营养价值更高 ，再经过长时间加热煮成粥 ，枸杞等干果。在超市能买到组合出售的杂粮包 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，非常不可取 。
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡
，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，“抗饿” ，玉米 、取长补短 ，荞麦米等 ，燕麦米 、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，时间明显缩短 ，眉豆 、但其实白米粥的营养是很差的 。用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，糖尿病以及心血管病等。有助预防肥胖、根据口感随意搭配 ，无须值守 ，维生素会进一步被破坏 。豇豆、腰豆 、
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠，
口感更好 。如绿豆 、杂粮粥中加入糯米 、红豆、