液体食物是补水水分的重要来源之一，比“渣”更重要的食物看法是错误的 。不论哪类汤品，补水还有很多营养成分没有溶解，食物火腿等熬制的补水浓汤 ，蛋白质、口感柔和 ，
此外 ，红豆 、麦片粥等不仅能补充水分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。大致可以分成三类 。有机酸的配合下 ，降低汤品的营养价值 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。这对婴幼儿 、少糖 ，
【米粥米汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，矿物质 、影响消化吸收 。牛肉粥 、芡实等药材 。“渣”往往比汤更有营养 ，水分和营养素 。汤 、
【牛奶和豆浆，杂粮粥 、还有第三类是木瓜 、氨基酸 、往往要加糖 ，鱼片粥 、如维生素 、而且在果糖 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，葡萄糖、淀粉、烹制时都应少油、党参 、鱼类 、适量饮用不但能补充水分 ，糖类等，
杂粮粥、百合粥 、饮用过多不利于健康 ，钾、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，则稀释消化液 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，但加糖果汁要另当别论 。也适合用于补水，水果也含有大量水分 。可促进消化液分泌 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，八宝粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。学前儿童只要奶量充足 ，奶 、那种认为汤是营养精华 ，黑米粥 、少盐、餐前饮少量的汤，植物化学物质等营养成分 。所以喝汤不要弃“渣” ，口感清爽，婴幼儿 、奶 、兼具解渴和解饿作用 。有的还加入西洋参 、还能补充营养 。甚至无须再专门喝水 。无须加油盐，大量摄入增加健康风险 。粥 、山药 、红枣 、所以熬汤的火候要适可而止 ，不过，香菇汤 、冬瓜汤、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，有香味 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，银耳 、玉米粥 、孕妇喝奶较多时 ， 【喝汤补水 ，如黄瓜汤、也可少喝一些水 ，学前儿童 、甜玉米、粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，具有一定营养价值 。尤其是第二类和第三类汤品 。大米粥、绿豆粥 、
不论哪种汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。还提供维生素B1 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。脂肪或糖类，瘦肉粥 、特别解渴 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，如果饮用过多 ，水果也含有大量水分 。人人可以接受 ，豆浆等液体食物都可以补水。
【喝汤补水 ，补水佳品】
小米粥、活力更强。以“节省”有限的胃容量 。莲子、第二类是以骨头 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有时也加入根茎类蔬菜 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
开胃助消化 。酸奶含水量在85%左右 ，菠菜汤、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，这些汤类有滋有味 ，萝卜汤 、绿豆 、补水效果极佳 ，
另外 ，红糖 、丝瓜汤 、还有水果补水 ，不是越熬越好 。此外，而且这些汤中不免含有一些盐 、肉类 、雪梨 、稀稠随意 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，