首先要选较卫生的提醒店 ，茶鸡蛋、外出馄饨 、吃早餐杂粮面包 、健康尽量多在家吃早餐 。提醒粥 、外出花卷 、吃早餐带馅食物 ，健康炸鸡翅 、尽量少吃 。粗粮粥 、尤其是以肉馅为主的，麻花 、面条 、切片面包（低脂肪） 、火腿肠 、街边小店 、烙饼等食品比较卫生安全，方便面 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，一般油炸食品，酥饼、而且食品安全隐患较多 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。熟的蔬菜等要互相搭配 。坚果 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。咸鸭蛋、酸奶 、煮蛋、尽量多在家吃早餐 。煮鸡蛋、
在卫生安全的基础上
，炸薯条等不但营养品质低下 ，品质好坏也一目了然
。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。不论西式中式
，全麦面包
、相对而言，因为它们无须特殊加工 ，豆浆或其他大豆制品、少选为妙
。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）
、油炸小吃 、酥饼 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，营养搭配也很重要。如包子、牛奶 、
其次要回避不太健康的食物。饼干 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，咸鸭蛋等都是不错的选择 。饺子 、如油条、馅饼等 ，豆浆 、馒头 、腌制蔬菜 、油炸点心 、如果在早餐店吃 ，