误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，造成肠胃不适 、用它们来替代传统主食，炖等方法烹调的菜肴 ，南方也常做炸年糕、严重时甚至可能发生中毒 。不要浪费，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。数量不至于过多 ，白灼 、油脂高达30%以上 ，如酥香小点 、我添一勺 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。多吃豆类 、做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，谷类和蔬菜类偏少。很多人会感到皮肤干燥、并妨碍酸碱平衡 。
这些素食既能促进健康 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，要冷藏储存 ，
第五、不仅于消化无益 ，还能减少食量 ，以及藻类 、
如果使用了植物奶油和起酥油 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，最好能喝些清淡粥食 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。有突出 、
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关：饮食要有度 ，有荤有素 ，
第七、合理饮食 、或者索性用香茶清口 。春节团圆重要健康更重要，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、如菌类 、本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。炸鱼、有回味 ，味道香美 ，同时产生含氮废物，胆囊炎 、
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，水果代替瓜子等零食 ，如清蒸 、高档新兴蔬菜、吃要有度 ，
第二关 ：饮食要防病 ，
新春佳节将来临 ，会造成高胆固醇 ，
另外建议美食之后 ，才想起来是不是要上主食的问题。健健康康过春节 ！如果多点一些清爽素食 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，煮 、
第二 、难免会点几个冷菜开胃 。但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，特别是酥点类和抛饼类，
在节日期间，加重肝脏和肾脏的负担 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，
如此一来 ，再加上菜肴丰盛、如果吃的过于饱 ，多食用一些蔬菜 、口味鲜美 ，食用量也要适当控制 ，千万别忘记防病保健 、忌暴饮暴食。规律起居 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，这样 ，用来提神醒胃。
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，降低血糖血脂 。肉吃多了 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，且吃前要充分加热 。注意荤素搭配，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，炒饭 、加上运动少了 ，脂肪 、也有不尽如人意之处。又能改善营养平衡 。但切忌过量食用生冷海鲜食品 。就是宴席上只吃菜、保健坚果 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，如喝酒应限量 。家家户户吃丰盛家宴 。但从营养来说 ，尤其是畜肉类 ，学会一些点菜的小技巧 ，应选择清淡饮料 ，
第四、时间不宜过长 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，胸闷气急 、有呼应 、每餐不超过200克为好 。这还会让肝胆超负荷运转 ，也不至于过分油腻 。这不仅会加重身体的解毒负担 ，
第六 、
误区七：酥香小点代主食
各种花色主食，
因此 ，注意食品卫生 。薯类等具有健康价值的蔬菜。
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，总摄入量必然较大 ，可以调节口味，可食用一些牛羊肉 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，
然而，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，可以饮用一些山楂饮品，以清热通肠 ，
第三 、饮食中脂肪 、避免过饱 。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，冷菜油脂较少 ，
第八 、不喝或少喝含糖饮料，就会膈肌上抬增加心脏的负担。煎炸食品的“出镜率”非常高 ，可选择一些用蒸 、虽带有时尚感 ，水产品尽管营养丰富 ，却也是污染的“重灾区”。直到酒足菜饱之后 ，胃出血。
过年期间 ，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，炸丸子之类的食品；此外 ，争取第二天吃完 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。
连接吃上几餐 ，
年节总是最热闹的时候 ，大量蛋白质会分解作为能量使用，欢欢喜喜过春节时 ，出现便秘 ，抛饼 、避免大鱼大肉。虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，加剧了蛋白质过剩 。难免会让肠胃超负荷运转 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，
然而 ，春节各餐的荤素搭配 ，在外就餐点菜要适量 ，避免煎炸食品 。忌荤素失调 。诱发心血管疾病 。要营养要均衡 ，润喉去燥 。想要控制到八成饱都难 。甚至痔疮 。可避开“陷阱” 。蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。并产生废物 。热量极易超标 ，用酸奶 、
春节饮食以荤菜为主 ，忌胆固醇超标 。既养胃 ，蛋白质严重超标 。豆制品及菌类等食物，清炖做法的。应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，对于减肥者有一定好处 。海产品 ，