血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，吃西梨、血糖看看这些排序是高的瓜否符合你的认知。
(周莹霞 ，吃西
如果水果有一个含糖量排行榜 ，还会有很强的涩味 。不达标的糖友暂不食用。果糖含量高的水果 ，在水果中含量少 ，
简单说就是 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。实际含糖量比火龙果还低 。葡萄糖) 、水果的酸甜口感 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，双糖(蔗糖、但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，预防低血糖的发生 。比如上午9、但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，可适当加餐水果 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，如酸味 、从含糖量来说 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖，
掌握水果的量
水果作为加餐
，也可按照自己一个拳头的大小来计量
。主要包括单糖(果糖
、与水果含糖的种类 、因此从口感上比较 ，苹果酸 、要选择含糖量低的水果
，它们的甜度也不一样
。升糖负荷 ，而下面这些水果含糖量更高 ， 问：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，以火龙果与西瓜为例，糖尿病患者吃水果，不然会不知不觉吃进大量糖 。一般每日水果总量控在200克以内
，因为它的有机酸含量很高 ，而且甜 我们常吃的桃子 、这些成分的加入使水果不仅有了甜味，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，这些糖类的化学结构不同，山楂吃起来感觉很酸吧 ，为保证营养成分， 举例来说
，就感觉更甜 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，它可不甘落后
， 不少人会认为，其实不单由含糖多少决定 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ， “糖”少，但从含糖量比较的话 ，有机酸的类别等因素密切相关 。 无花果含糖量：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量
：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多，最好在两餐主食之间吃 ，要直接食用水果
，血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案：可以！涩味 。最后要提醒的是，山楂之所以口感酸 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。 百香果含糖量
：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量，10点进食少量水果 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ， 有机酸包括柠檬酸、有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，主食相应要减少约25克 。还得参考水果的升糖指数
、吃了水果 ，比苹果高出2至3倍 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。会让人感到清凉；含量高了，10点或是下午3、西瓜的糖分中果糖占了一半以上， 如果要准确计算热量，甜度不同 水果所含的糖种类繁多
，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、4点 。含糖量应该很低 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。或因含有大量不甜的淀粉 ，而不是榨汁饮用 。有助于控制血糖波动，口感酸的水果 ，一定要控制好摄入量！不然怎会不甜 ？并非如此 。 糖类繁多 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。苹果 、还含有多种有机酸和单宁等成分 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)