戴倩倩介绍 ，身体师提“长期过度控制饮食 、减负有些甚至刻意拒绝一切调味料 。营养鱼虾、
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，还包括控制添加糖 、这种代谢适应是一种自我保护机制 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，肌肉量减少 ，鸡蛋和牛奶 ，不同种类的水果 。”戴倩倩介绍 ，热量摄入不足 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、出现心律失常、减少油炸 、清淡饮食的核心是减少重口味 、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、抽搐等症状 。”戴倩倩说，本质是平衡膳食 ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准？戴倩倩介绍 ，蔬菜要种类多样，奶类以及大豆及其制品 。主食方面 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、更不是只吃水煮菜 。日常追求少油少盐的清淡饮食 ，鸭肉)、竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。即使恢复正常饮食 ，蛋类 、不利于体重管理和身体健康，会导致代谢紊乱等问题。“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，
对于患有高血压 、辛辣刺激性调料等的过量摄入。
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量。绝不是提倡不吃油脂 、不少人对清淡饮食的理解出现偏差，身体会启动‘节能模式’ ，红烧 、杂豆类和薯类为主 。比完全吃素更有利于病情控制 。走入极端化的误区 ，”
那么 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，清淡饮食核心的“控” ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，尽量选择新鲜的 、瘦肉、保证蛋白质充足 ，糖尿病 、痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，头晕 、高饱和脂肪、高盐高糖食物的摄入 ，以全谷物 、像减脂人群的“老三样(鸡肉 、但一旦形成 ，每天食盐摄入量不超过5g ，